Reddit r/SideProject· /u/paq85·· 3 小时前AI 评分18
5/3/1 计算器：输入一次极限重量，生成 4 周 4 项动作完整训练块（免费、浏览器内运行）
Enter your maxes once, get the full 5/3/1 block out: 4 weeks, 4 lifts, every set rounded to the plates you actually own (free, in-browser) :)
AI 导读
一款免费 5/3/1 计算器输入工作极限或 1RM（按 1RM 的 95% 作为工作极限），即可生成深蹲、卧推、硬拉、推举 4 项动作的完整 4 周训练块，每周组数、次数与重量按 1.25 kg、2.5 kg、2.5 lb 或 5 lb 的杠铃片增量向下取整。
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